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老年人骨质疏松怎么补?减轻骨质疏松就靠它!

骨质疏松这种病症主要发生在老年人身上,骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。那么,老年人骨质疏松怎么补?

老年人骨质疏松怎么补?减轻骨质疏松就靠它!

老年人骨质疏松怎么补?

1、 患有骨质疏松这样的疾病能够合理搭配饮食,对于疾病的缓解也是起到关键作用的,骨质疏松患者多数是由于缺钙而导致的,所以在平时饮食上要多吃一些含钙丰富的食物,多喝一些牛奶。

2、 对于骨质疏松患者来讲,平时生活当中也要多吃一些新鲜的蔬菜,例如菠菜,菠菜当中含有大量的营养成分,适当的多吃蔬菜能够帮助有效的起到补钙的效果,另外也可以适当地多吃一些豆制品,对于缓解骨质疏松疾病起到了很大帮助作用。

对于钙摄取不足导致骨质疏松相信大家并不陌生,所以生活中我们就需要及时补钙。而补钙目前最为常见的方法就是钙片和食物补钙,大家生活中不妨试一下。与此同时中老年人更应该补充适量的维生素D以促进钙的吸收。

悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

3、 平时多吃一些瘦肉和海产品,对身体是有好处的,平时可以通过适当的晒太阳来提高自身骨质的密度,对于预防骨质疏松症,这方面的疾病有一定的效果,而且还可以有利于钙的吸收,对身体健康非常好。

上文就是关于老年人骨质疏松怎么补方面的问题,在看完之后相信大家都应该知道了怎么补充了。在这里还是要提醒大家:虽然骨质疏松症常见的疾病,高发于中老年人,但是平时要吃一些含钙丰富的食物,这样才能减轻骨质疏松!

老年人骨质疏松怎么补?减轻骨质疏松就靠它!

骨质疏松这种病症主要发生在老年人身上,骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低...详情>>

发布时间:2019年11月22日
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