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易抽筋是什么原因,易抽筋怎么办

  • 2019-06-13 18:15:27
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抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,就会影响人们的正常睡眠,他总会在你不经意间抽筋,让你毫无防备,那么今天给大家介绍一下易抽筋是什么原因,易抽筋怎么办

易抽筋是什么原因

易抽筋是什么原因:

日常生活中造成抽筋的因素有很多,但是缺钙是最常见却容易被人忽视的一大因素。钙是一种良好的神经系统镇静剂,缺少了钙,神经系统就会发出异常的神经冲动,导致骨骼肌异常收缩,故而抽筋。在人体内血液中,钙离子有着非常重要的生理作用,它能使神经细胞膜稳定,防止膜电位的异常放电活动,又能降低神经肌肉的兴奋性,参与肌肉收缩,降低毛细血管及细胞膜的通透性,参与细胞内的递质合成。当人体钙缺乏时,神经肌肉的兴奋性增高,就会引起肌肉痉挛,手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞,严重干扰了神经细胞的正常功能,使其兴奋性增高,容易在微弱刺激下发生放电,从而引起抽筋等症状。

易抽筋怎么办:

缺钙引起的抽筋需要从饮食出发,可以多喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有很多,蔬菜水果中也含有大量的钙物质,苹果当中富含的蛋白质,钙,铁,尼维生素B族都是人体需要的营养元素,所以,对于脚抽筋的人群来说,吃苹果是非常适合的。食物补钙适合平时使用,但如果出现脚抽筋的情况,说明身体对钙的需求已经很大,及时使用补钙产品,效果会更好。但是为了促进身体对钙的吸收情况,建议使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。维生素D3不足,人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后,钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

通过以上内容的介绍,相信大家对易抽筋是什么原因已经有所了解了。如果腿部突然抽筋,可以用手用力抓紧抽筋腿的脚掌使劲抻,这样能够及时缓解抽筋的疼痛。可以重复多次,直到肌肉慢慢恢复松弛状态。也可以在饮食上多吃一些补钙的食品,来预防抽筋。

关键词: 原因 易抽筋